自己評価
もっと自分を好きになろう
そのためにマイナス思考をやめよう
ネガティブな自動思考をやめよう
- 自分なんてダメなやつだ
- どうせできっこない
などです。
これを、なくすために
自分のことを、仲の良い友達のように扱う
友人が悩んでいたら、優しく接する事ができますよね
それと同じように、自分の事を客観的に見てみる事が出来ると
自分を大切にでき、自分を好きになっていきます
好奇心
知れば、好奇心がわく
興味があると、面白いことが増える
知るための行動＝好奇心
何かを始めるきっかけなんて、大抵は好奇心
好奇心持つと、芋づる式に興味が出てくる
自分の場合、昔に三国無双というゲームをやり歴史に興味を持つ
漫画を読むようになり、小説などを読むようになり
今では、２週間に一度は図書館に行くようになりました
てな具合に、歴史以外の読書の習慣化したりと自分にとって、プラスになっていると思う
なんとなく、興味のある事をとりあえずやってみよう
習慣化のために
記録をつけておく
前に比べる相手は自分と書いたことがありますが
その話と同じで、
「過去の自分よりもよく出来た」と思えるように
記録をメモしておきます
私の場合は、
トイレのカレンダーにジョギングの距離とタイムを書いています。
トイレなら、必ず１日に１回以上は行くし、
家族にも、記録を見られているので、
「下手にさぼれないな」とかんじてしまうからです
記録や日記を書いた方が続けなければと感じてしまいます
運動習慣化
やらざるをえない状況をつくりました
久々にフットサルを予約し、参加してきました
そしたら、まぁ動けない事…
わずか二試合で、グロッキー…
動けないと周りに迷惑をかけてしまう、
一月後にまた参加する約束を仲間にして、その日からジョギングの距離を延ばすことに
この、周りの人と約束という
強制力を利用して、自分に逃げ場をなくして、
「今日ぐらいは、いいかぁ」という考えを出来ないようにして
朝の運動を習慣化させようとしています
ポジティブになるために
マイナスなイメージを捨てよう
マイナス思考はやめろ
人はポジティブな時が一番能力が高くなる
同じ仕事、勉強スポーツをしていても
これは、ツライ、面倒、逃げ出したいと思っていると
身にならない
逆に、自分のため、人のためと思っていると
楽しめるので、成長できるチャンスになる
自分の思考一つで結果が変わる
「どうせわたしなんて」って言っていると
本当にできなくなってしまう
「自分って意外とできるじゃん」ぐらいの気持ちでいよう
幸せのために
「今日も良い１日」
「運がいい」
と呟く
誰に言う訳ではないのだけれども
自分の声を自分の耳で聞くためにつぶやく
ようは、ポジティブな方に考えるって事
ポジティブな言葉を使うと
脳みそが自分で言った事なのにその言葉に関連する事を勝手に探すそうです
それのことを「認証バイアス」というようです
（私は、言霊的なイメージでとってます）
これは、夢をかなえる像にもでていました
（本の中では、電車が止まっても自分が事故にあってないだけまし的な）
最初にポジティブな言葉を使えば
脳みそが証拠集め
現実になるとの事
逆にネガティブワードを使えば不幸になるという事
ただ言うだけ、思うだけで良いなら今からでも出来ますね
どうせ使うならポジティブな言葉を選びましょう
